ヨメブログ / 医療 / 日常 / 看護師・医療者向け

ダイエットと神おやつ

みつ豆の成分

みつ豆といっても食べても安心なのは、寒天のみです。

ヨメは今回、業務用1ｋｇ入りのみつ豆を購入‼

シロップは食べないようにしていますが、浸かっているので寒天自体にもほんのりと甘みがついています。

それになかなかの食べ応え・・・

100ｇの成分ですが

• エネルギー約43kcal
• タンパク質0ｇ
• 脂質0ｇ
• 炭水化物12.2ｇ

ダイエットをしている人の１日に摂取する糖質量は、大体70ｇ～130ｇ

おやつは糖質10ｇ以下が望ましいとされています。

全く摂取しないのはオススメできません。

糖質も体にとって必要な栄養素ですので摂取するようにしましょう。

みつ豆は80ｇ程度なら１日に食べても大丈夫という計算になります。

トッピング

あんこは外せないので、トッピングしてしまいます💦

ヨメはその分、白米を減らしたりみつ豆を50ｇくらいにしています。

ですが、しっかり甘くて寒天自体の歯ごたえがばっちりなので満足度高め( *´艸｀)

もっと食べたい場合には、寒天も自作するともっと糖質が抑えられます。

（シロップにつけないので）

そう考えると、ダイエット向きな食材ですね✨

結構日持ちもするのでオススメです(^_-)-☆

ちなみに現在ヨメは　　

ー6ｋｇ　　となりました❣❣

繰り返しますが、糖質も必要な栄養素なので過度な抑制は禁物です‼

にほんブログ村