ヨメブログ / 日常 / 看護師・医療者向け

ナース夫婦とダイエット

糖質制限

簡潔に言うと、砂糖・デンプンなどブドウ糖に分解されるものを制限する事です。

三大栄養素の炭水化物の構成成分であり、活動した際のエネルギーを消費する際には糖質を消費するなど重要な役割を担っています。

また、筋肉に貯蔵されて必要時消費されていきます。

その代わりの物を摂取して満腹感を得るのですが・・・

やっぱりお米が恋しい・・・

小麦粉って最高だったんだね・・・

代用品では満足できないことも(;´Д｀)

糖質は0でもいい？？

糖質は脳の活動にも大きく影響します。

脳細胞も糖質を燃料として活動しているので、まったく摂らないというのはオススメできません。

記憶力・集中力の低下につながります。

１日の摂取量を計算してみたり、食べ過ぎた次の日には低糖質にするなど長い目で調整すると有効です。

私たちはオカラ

つまり大豆に頼って生きています。

豆腐や厚揚げなどで満腹感を得られるよう、水分で膨らませてみたり様々です。

この辺りも後々紹介出来たらと思います。

ちなみに現在

オットは約-8ｋｇ

ヨメは-3ｋｇとなりました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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